Accade spesso che i mesi pre estivi vengano impiegati da molti per perdere peso e presentarsi in forma alla fatidica prova costume. Accade ancor più spesso, però, che il caldo di giugno, luglio e agosto, imponga quasi una sana dieta a suono di gelati, granite e, in generale, calorie varie. E così, terminate l’estate ci si ritrova, nuovamente, a voler perdere qualche chilo di troppo accumulato durante le ferie. Questo circolo vizioso non potrà di certo essere interrotto facilmente, ma iPhone e App Store possono risultare risorse preziose per perdere peso. Ecco allora cinque applicazioni consigliate per mettersi in forma.
7 Min Workout – Allenamento di 7 minuti
Solo 7 minuti al giorno per scolpire il proprio corpo, tonificarlo e perdere i chili di troppo accumulati in estate. 7 Minute Work è diventato un fenomeno internazionale da quando è apparso in App Store. L’applicazione concentra al suo interno 12 duri esercizi della durata di 30 secondi ciascuno, intervallati da un riposo di appena 10 secondi. Niente più scuse, dunque, per un allenamento veloce, scientificamente provato e che può essere messo in pratica da tutti e in qualsiasi luogo ci si trovi. 7 Min Workout costa 1,79 euro per iPhone e iPad e si scarica direttamente da qui.
Contatore calorie e Gestione dieta – MyFitnessPal
Contatore Calorie e Gestione dieta, più notoriamente e facilmente conosciuto come MyFitnessPal, è il più grande database di alimenti, in grado di segnalare le calorie assunte quotidianamente da ciascuno, per aiutare a nutrirsi in modo sano e a perdere gradualmente peso. L’applicazione conta oltre 3.000.0000 di alimenti al suo interno, ma lo scanner integrato di codici a barre aiuterà gli utenti ad inserire nel diario virtuale i cibi ingeriti con più facilità. MyFitnessPal monitora così tutte le principali sostanze nutritive assunte: calorie, grassi, proteine, carboidrati, zuccheri, fibra, colesterolo e molto altro, potendo anche inserire dati riguardanti i propri allenamenti fisici, così da abbinare movimento ad una corretta alimentazione. E’ gratis per iPhone ed iPad e si scarica da qui.
Una sana corsetta giornaliera, spesso, può essere il rimedio ideale per togliere i chili di troppo accumulati. Un po’ di sano jogging è sicuramente alla portata di tutti e permette anche di risparmiare sul mensile della palestra. Runtastic Pro, allora, è il compagno ideale per una corsa più divertente e piacevole. Si tratta, in estrema sintesi, del più noto tracker presente in App Store, che consente di registrare le attività dell’atleta in tempo reale, tramite GPS, controllando così calorie bruciate, percorso effettuato, velocità massima e media, oltre a tante altre statistiche. In App Store è presente una versione gratis che permette già di tenere sotto controllo molteplici dati, ma la versione Pro assicura un allenamento a 360°, con tanto di allenatore virtuale per impostare programmi di corsa specifici.
La tua dieta personalizzata PRO
Sviluppata dal team melarossa, l’omonima applicazione per iPhone e iPad permette di avere sempre in tasca una dieta ad hoc, appositamente modellata sui gusti alimentari di ciascun utente. Dopo aver inserito alcune semplici informazioni personali, l’app calcola indice di massa corporea e il reale fabbisogno di calorie giornaliero e insegna quotidianamente a mangiare in modo vario, sano ed equilibrato. Purtroppo, gli amanti degli acquisti IAP dovranno stare lontani da quest’applicazione, che ha un costo di 89 centesimi a settimana, o di 2,69 euro al mese. L’abbonamento si rinnova automaticamente alla scadenza, fino a quando non si decide di interromperlo. Forse non l’applicazione può economica in App Store, ma risulta comunque precisa e molto accurata. Si scarica gratis per iOS da qui.
Come suggerisce il nome della stessa applicazione, Allenatore Corsa è un personal trainer virtuale che seguirà gli utenti, giorno dopo giorno, per ottenere risultati sempre migliori. Tra i vari programmi di allenamento disponibili come acquisti extra, anche quello intitolato Correre per dimagrire. L’applicazione, pertanto, non si limita soltanto a registrare i dati della propria attività fisica, ma crea dei veri e propri programmi settimanali per raggiungere obiettivi predefiniti, potendo seguire le tabelle precompilate. L’applicazione è gratuita, ma l’acquisto dei vari programmi richiede extra in app. Si scarica direttamente da questo indirizzo.
